😊 ہمیشہ خوش دکھائی دینا کیوں ضروری سمجھا جاتا ہے؟ | جذباتی جھوٹ کی حقیقت

بسم اللہ الرحمن الرحیم

✍️ تحریر: ارسلان تارڑ

آج کل کا دور ایسا ہے کہ ہم سب چاہتے ہیں کہ دوسروں کی نظر میں ہماری زندگی بالکل خوبصورت اور خوشگوار لگے۔ چاہے ہم نوجوان ہوں یا کوئی بھی عام آدمی، ہم اپنی اصل کیفیت چھپا کر ایک خوشگوار چہرہ دکھانے پر مجبور ہوتے ہیں۔ لیکن کیا واقعی ہم ہمیشہ خوش ہوتے ہیں؟ کیا یہ دکھاوا ہمارے لیے فائدہ مند ہے یا پھر یہ ایک ایسا بوجھ ہے جو ہمارے دل و دماغ پر بوجھ بڑھاتا ہے؟ آج میں آپ سے ایک ایسے موضوع پر بات کرنا چاہتا ہوں جو شاید ہم میں سے بہت کم لوگ دل سے محسوس کرتے ہیں، مگر سب کے دلوں میں چھپا ہوتا ہے... **"جذباتی جھوٹ"**۔

🎭 جذباتی جھوٹ کیا ہے؟ (Emotional Liar)

جذباتی جھوٹ وہ کیفیت ہے جس میں ہم اپنے حقیقی جذبات کو چھپاتے ہیں اور دوسروں کو ایک **خوش، مطمئن، یا کامیاب انسان کا تاثر** دیتے ہیں، حالانکہ اندر سے ہم پریشان، اداس یا دباؤ میں ہوتے ہیں۔ یہ وہ ماسک ہے جو ہم اپنی اصلیت چھپانے کے لیے پہنتے ہیں۔

کبھی سوچا ہے کہ ہم اس جذباتی جھوٹ کو کیوں اپناتے ہیں؟ کیا یہ صرف دوسروں کی رائے سے بچنے کے لیے ہے یا کوئی اور وجہ ہے؟

🛡️ معاشرتی دباؤ اور خود کو مضبوط دکھانے کی مجبوری

ہماری سوسائٹی میں ایک غیر لکھا ہوا قانون ہے کہ ہمیں ہمیشہ **خوش، کامیاب اور مضبوط** نظر آنا چاہیے۔ اگر آپ اداس نظر آئیں یا اپنی مشکلات کا اظہار کریں تو فوراً لوگ آپ کو کمزور یا غیر مؤثر سمجھنے لگتے ہیں۔ نوجوان خاص طور پر اس دباؤ کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ وہ اپنی شناخت بنا رہے ہوتے ہیں۔

اس لیے ہم جذبات چھپانے لگتے ہیں۔ ہم سوشل میڈیا پر اپنی زندگی کے صرف خوشگوار لمحات شیئر کرتے ہیں، اور جو دکھ اور پریشانیاں ہیں انہیں چھپا لیتے ہیں۔ ایسے میں یہ جذباتی جھوٹ ایک طرح کا دفاعی ہتھیار بن جاتا ہے۔

🌪️ جذبات چھپانے کے خطرناک نقصانات

جب ہم اپنے جذبات چھپاتے ہیں تو **اندرونی دباؤ بڑھتا ہے**۔ ہم جس درد کو محسوس کر رہے ہوتے ہیں اسے باہر نکالنے کا کوئی راستہ نہیں ملتا۔ یہ بوجھ کبھی کبھی ذہنی بیماریوں جیسے ڈپریشن اور اینزائٹی کی صورت میں بھی سامنے آتا ہے۔

• یہ جذباتی جھوٹ ہماری **ذاتی زندگیوں کو متاثر** کرتا ہے۔
• ہمارے تعلقات اور رشتوں کو نقصان پہنچاتا ہے کیونکہ لوگ ہماری اصل حالت سے ناواقف رہتے ہیں۔
• ہم خود بھی اپنے جذبات کو سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں۔

❓ کیوں ہم اپنی اصل کیفیت دوسروں سے چھپاتے ہیں؟

اکثر لوگ کہتے ہیں کہ **"لوگ کیا کہیں گے؟"** یہی ڈر ہمیں اپنی اصلیت چھپانے پر مجبور کرتا ہے۔ ہم چاہتے ہیں کہ دوسروں کی نظر میں ہم مضبوط، خوش اور کامیاب نظر آئیں تاکہ کسی کی نظر میں ہمارا وقار نہ گرے۔ یہ سوچ کئی بار ہمیں خود ہماری ذات سے دور کر دیتی ہے۔

✅ جذباتی آزادی: صحتمند اظہار کے طریقے

جذبات کا اظہار کرنا انسان کی فطرت ہے۔ جب ہم اپنے دکھ، خوشی، غم یا پریشانی کو دوسروں کے ساتھ بانٹتے ہیں تو ہمیں سکون ملتا ہے۔ یہ ہماری ذہنی صحت کے لیے ضروری ہے کہ ہم اپنے جذبات کو دبانے کی بجائے انہیں صحیح طریقے سے سمجھیں اور شیئر کریں۔ اگر ہم اپنے جذبات کو چھپائیں گے تو وہ اندر ہی اندر ہمارے لیے **زہر بن جائیں گے**۔

کیسے کریں جذبات کا صحتمند اظہار؟

1. اپنے قریبی دوست یا خاندان سے بات کریں: جو لوگ آپ کے ساتھ کھڑے ہوں (ماں، باپ، بھائی، بہن)، ان سے اپنے دل کی بات کریں اور اپنی پریشانی مشکلات شیئر کریں۔
2. لیکچر یا جرنل لکھیں: اپنے جذبات کو کاغذ پر اتارنا ذہنی دباؤ کم کرنے کا بہترین ذریعہ ہے۔ اس تجربے کو لازمی کریں۔
3. پروفیشنل مدد لیں: اگر آپ کو محسوس ہو کہ آپ کا ذہنی دباؤ بہت زیادہ ہے اور آپ اسے کنٹرول نہیں کر پا رہے تو ماہر نفسیات یا کونسلر سے بات کریں۔
4. اپنے آپ کو قبول کریں: خود سے محبت کریں اور یہ سمجھیں کہ آپ کی ہر کیفیت جائز ہے۔ آپ کو جو بھی پریشانیاں یا مسائل ہیں ان کا حل اللہ نے کرنا ہے نہ کہ لوگوں نے۔

📢 میرا نوجوانوں کے لیے پیغام: اپنی اصلیت اپنائیں

نوجوانوں! آپ وہ قیمتی ہیرے ہیں جن کے دل میں جذبات کی ایک دنیا بسائی ہوئی ہے۔ اپنی اصل کیفیت کو چھپانے کی بجائے اسے قبول کریں اور جس طرح آپ محسوس کرتے ہیں، ویسا بننے سے کبھی نہ گھبرائیں۔ سچ بولنا، اپنے دکھ اور خوشی کا اظہار کرنا کمزوری نہیں بلکہ **بہادری** ہے۔

زندگی کا مطلب صرف خوش رہنا نہیں، بلکہ اپنے ہر جذبات کو سمجھنا اور قبول کرنا ہے۔ ہمیشہ خوش دکھائی دینا ضروری نہیں، بلکہ کبھی کبھی اپنی اصل حالت کو بھی دکھانا اور سننا اتنا ہی ضروری ہے۔

اور اپنی پریشانیوں اور مسائل کو اللہ تعالی کے ساتھ شیئر کریں، اللہ تعالی کے ہاں بیان کریں، اس سے معافی مانگیں، اپنی مشکلات اور پریشانیوں کا حل مانگیں۔

اللہ تعالی آپ کی مشکلات پریشانیوں کو دور فرمائے آمین

والسلام